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 Sujet du message: Etapes pour retrouver le sommeil!
MessagePosté: Mer 4 Mar 2015 09:55 
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Inscription: Ven 2 Jan 2015 13:49
Messages: 0
Avez-vous des problèmes de sommeil ? En avez-vous régulièrement ? Jaimerais partager avec vous trois étapes que vous devez suivre si vous désirez en finir définitivement avec vos problèmes de sommeil.

1) Mettez les somnifères à la poubelle

Je vous laccorde, les somnifères peuvent être utile une fois de temps en temps. Mais vous ne devez absolument pas les utiliser régulièrement. Principalement pour ces deux raisons :
-Ils sont de moins en moins efficaces sur le long terme

-Ils finissent par rendre accroc

Résultat, vous êtes dépendant dun médicament censé vous aider, mais qui ne vous apporte plus rien. Faites comme moi, stoppez les somnifères.

2) Déterminez lorigine de vos problèmes de sommeil

Dans les sociétés modernes on a tendance à sattaquer aux symptômes dun problème plutôt que den chercher les causes. Et moi jaffirme que la seule manière de régler définitivement un problème est den supprimer la cause. La plupart du temps, les insomnies sont dues à des problèmes faciles à régler, il vous suffira de faire quelques changements dans votre mode de vie pour dormir à nouveau comme avant. Mais il faut faire changements. Et je pense que si vous lisez cet article, vous les ferez.

Voici exemples de choses qui pourraient causer votre insomnie :

-Une mauvaise hygiène de vie (Alimentation, activité physique )

-Trop de stress dans votre vie

-Un dérèglement de votre horloge biologique

3) bien aménager votre chambre à coucher:
La qualité de votre sommeil dépend tellement de l'endroit où vous dormez. À moins de tomber de fatigue ou de veiller trop longtemps. Donc réfléchissez bien à y mettre un look apaisant, et des couleurs commodes.
Veillez bien à bien aménager votre lit, tout en mettant tous les articles appropriés: protège matelas, drap housse, drap, couette. cherchez bien la qualité, et cherchez surtout des produits naturels.

pour plus d'information je vous invite à consulter le http://www.couvrelit.org/

_________________
Protege matelas
Couvre lit


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 Sujet du message: Re: Etapes pour retrouver le sommeil!
MessagePosté: Mer 22 Mar 2017 12:46 
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Inscription: Mar 14 Mar 2017 13:34
Messages: 0
Bonjour,

Etant une éternelle insomniaque, j'ai l'habitude de parcourir internet pour essayer de trouver des solutions à mon problème. Et voilà que je tombe sur votre message. Merci pour ces conseils détaillés. J'ai déjà essayé beaucoup de choses mais le massage des pieds m'ont fait beaucoup de bien. Sinon, la qualité du matelas joue aussi un rôle primordial dans la qualité du sommeil. J'ai trouvé un site intéressant qui parle justement de matelas : https://lesmeilleursmatelas.com/guides-dachat/sommier/

En espérant que ma réponse a aidé.

Merci


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 Sujet du message: Re: Etapes pour retrouver le sommeil!
MessagePosté: Mar 2 Mai 2017 22:13 
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Inscription: Mar 2 Mai 2017 21:57
Messages: 0
Me concernant mon problème c'est que j'avais soit trop chaud soit trop froid quand dormais, et je vous explique pas les nuits de reveil quand je devais me reveiller a 5H30 pour travailler, après avoir essayer de tempérer ma chambre ( radiateur, clim l'été, etc... ) j'ai décidé de choisir un matelas qui était fait pour dormir dans une température réglé par un traitement, je pensais que s'était un gagdet, cette nouvelle marque Somdoo propose ce traitement qui me permet de dormir beaucoup mieux, je trouve qu'il y a vraiment beaucoup d'évolution dans la literie, et c'est vraiment bien pour ceux qui ont des problèmes de sommeil. Je conseil donc de choisir un couchage qui donne des avantages de confort au sommeil.


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 Sujet du message: Re: Etapes pour retrouver le sommeil!
MessagePosté: Lun 27 Sep 2021 12:09 
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Inscription: Mar 9 Fév 2021 14:19
Messages: 0
Bonjour,
Après bilan général de santé, tout semble parfait. On procédait ensuite à la vérification d'autres facteurs qui repoussent le sommeil, on a même changé l'orientation du lit, la couverture voire l'aménagement intégral de la chambre à coucher pour avoir une amélioration du sommeil. Le problème est que je m'endormis difficilement au lit pour me réveiller tôt le matin. Paradoxalement, je m'endormis très vite sur un support conçu pour se détendre et non pour dormir. En partageant mon cas aux autres, ce qu'on constate c'est que je ne suis pas le seul à vivre cette anomalie. Quelqu'un peut-il apporter des explications fiables à ce sujet?


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